旅游期间，肠道保养至关重要。选择富含膳食纤维的食物是关键，如糙米、燕麦、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。同时，适量摄入酸奶和益生菌，可调节肠道菌群平衡。此外，多喝水、避免油腻食物和过度饮酒，也能有效保护肠道健康。在旅途中，保持饮食均衡，关注肠道感受，让旅程更愉快。...