扭腰机是一种流行的健身器材，特别适合于旅游期间锻炼腰部。使用时，首先调整座位高度至舒适位置，然后双手握住扶手，双脚踩实踏板。身体保持直立，缓缓向前后摆动腰部，幅度不宜过大。每组动作进行20-30次，休息片刻后可重复。扭腰机能有效锻炼腰部肌肉，增强核心力量，提高身体稳定性。在旅途中使用扭腰机，既方便又...