旅游期间若遭遇睡眠质量不佳、多梦困扰，可采取以下措施改善：首先，调整作息时间，尽量适应当地时差；其次，选择舒适的住宿环境，确保床品干净整洁；再者，睡前进行轻松活动，如阅读或冥想，避免剧烈运动；最后，适当使用助眠产品，如耳塞、眼罩等，以创造良好睡眠条件。通过这些方法，有助于提升旅游期间的睡眠质量。...