脚抽筋后，可通过以下按摩步骤缓解不适：首先，用拇指轻揉抽筋部位，促进血液循环；其次，沿肌肉走向按摩，放松紧绷肌肉；接着，使用手指捏拿，缓解肌肉紧张；最后，轻拍腿部，促进淋巴回流。按摩时力度适中，避免过度用力。专业按摩可由专业人士指导，以获得最佳效果。...